Автор: Шарабарова
Ирина Николаевна Издательство: Советский
спорт Год издания: 1991 Страниц: 94 Язык: русский
Прыжки
через скакалку. На первый взгляд, нет ничего проще - прыгай и прыгай. В этой
книге автор знакомит читателя, с более, чем 200 вариантами различных прыжков,
прыжковых упражнений и игр, которые помогут превратить любимое развлечение
детворы в регулярные полезные спортивные занятия не только для детей, но и для
взрослых. Для массового читателя.
Спортивный массаж представляет собой чрезвычайно эффективное
средство в борьбе с утомлением, средство повышения работоспособности, развития
гибкости, быстроты, силы и других физических качеств, средство психологической
подготовки спортсменов. Спортивный массаж призван сыграть большую роль в
профилактике травм, оздоровлении организма спортсменов и достижении ими высоких
результатов на мировой спортивной арене.
Настоящая книга знакомит читателя с современным состоянием
методики спортивного массажа. В ней излагаются анатомо-физиологические основы
массажа, техника и методика выполнения массажных приемов. Автор впервые
раскрывает методику тренировочного и предварительного массажа, особенности
массажа в различных видах спорта и в тренировке женщин.
Данное методическое пособие предназначено для спортивных
врачей, тренеров, массажистов.
Название: Преодолей себя! Психическая подготовка в спорте
Автор: Алексеев А. В.
Издательство: Феникс
Год издания: 2006
Страниц: 352
Язык: русский
В книге изложены система обретения оптимального
психофизического соревновательного состояния, способы регуляции психического
состояния, метод объективного контроля за качеством аутотренинга, психические
основы совершенствования спортивной техники. Некоторые разделы дополнены новым
фактическим материалом. Завершается монография двумя новыми главами -
"Защита мозга" и "Психагогика и СпАрт".
Книга будет интересна и полезна спортсменам, тренерам
спортивным врачам и психологам, а также может быть использована в качестве
учебного пособия студентами институтов и университетов физической культуры и
спорта.
Данное издание содержит рекомендации по составлению рациона
и планированию режима питания как для спортсменов-любителей, так и для
профессионалов, испытывающих физические нагрузки при занятиях различными видами
спорта. В книге также даны советы по подбору наиболее полезных продуктов. Для широкого круга читателей.
Книга поможет спортсменам и любителям физкультуры сохранить
здоровье и спортивное долголетие, повысить активность и работоспособность,
достичь высоких спортивных результатов.
Прочитав книгу вы узнаете:
• Как наращивать мышечную массу, не увеличивая жировую
прослойку.
• Особенности питания юных спортсменов и женщин спортсменок.
• Как следует питаться, чтобы достичь успеха в бодибилдинге,
силовых, художественных и других видах спорта.
Название: Теория и методика физического воспитания и
развития ребенка
Автор: Степаненкова Э.Я.
Издательство: Академия
Год издания: 2006
Страниц: 368
Язык: русский
В пособии впервые освещены общетеоретические вопросы
физического воспитания и раскрыты особенности физической культуры дошкольников,
дана методика организации двигательной деятельности детей. В подборе
гимнастических упражнений акцент сделан на их общеразвивающей направленности,
представлена гимнастика для мозга, включая пальчиковую, для развития
вестибулярного аппарата, перекрестная для правого и левого полушарий мозга.
Дано описание подвижных игр, обосновано их воспитательное воздействие.
Для студентов высших педагогических учебных заведений.
Название: Правильное питание при занятиях спортом и
физкультурой.
Автор: Карелин А.О.
Издательство: Диля, СПб
Серия: Правильное питание
Год: 2005
Страниц: 256
Качество: хорошее
ISBN: 5-88503-130-4
Каждому человеку хочется быть здоровым, сильным, энергичным,
бодрым. Каждый желает выглядеть красивым и привлекательным. Греческий философ
Аристотель писал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как
продолжительное физическое бездействие». Постоянные физические нагрузки полезны
любому человеку. Они не только предотвращают накопление избыточных килограммов
и шлаков в организме, но и способствуют полноценной работе сердца, легких,
мускулатуры, мозга, других органов и систем. Физическая нагрузка, поддерживая
тело в хорошей форме, повышает умственную работоспособность и замедляет
старение организма.
Однако активные спортивные занятия предъявляют повышенные
требования к питанию человека. Увеличивается потребность не только в энергии,
но и практически во всех веществах, которые поступают с пищей. Без
соответствующей коррекции диеты развивается дефицит тех или иных компонентов,
что оказывает существенное негативное влияние на организм. Это влияние может
проявляться разнообразными нарушениями: снижением иммунитета, раздражительностью
или, наоборот, апатией, депрессией, бессонницей, болями в мышцах, снижением
прочности костей и связок, расстройствами координации движений и т. д. Кроме
того, тренировки оказывают определенное действие на работу органов пищеварения,
что необходимо учитывать при выборе рациона и режима питания.
Значение правильного питания еще более возрастает при
серьезных занятиях спортом, так как организм атлета функционирует в жестком,
порой предельном, режиме. В современном спортивном мире достижение высоких результатов
связано с непрерывным повышением тренировочных и соревновательных нагрузок,
огромным физическим и нервно-эмоциональным напряжением, мобилизацией всех
физиологических резервов организма. Нередко соревнования и тренировки
проводятся в сложных погодно-климатических условиях, сопровождаются переездами,
быстрой сменой климатических зон и временных поясов. Несомненно, это
обусловливает повышенную потребность спортсменов в энергии, отдельных пищевых
веществах, рациональном режиме питания, а ошибки в диете могут стоить не только
рекордных очков, голов, секунд, но и здоровья. Не случайно многие выдающиеся
спортсмены имеют личных врачей-диетологов.
В настоящей книге предпринята попытка обобщить научно обоснованные,
проверенные практикой подходы к организации питания спортсменов и людей,
активно занимающихся физкультурой. Описаны типичные рационы и режимы питания,
зависящие от конкретного вида спорта и этапа подготовки. При рассмотрении
спорных вопросов излагаются альтернативные точки зрения, приводятся мнения
авторитетных ученых и практиков.
Название: Фармакологическая помощь спортсмену: Коррекция
факторов, лимитирующих спортивный результат
Автор: Кулиненков О. С.
Издательство: Советский Спорт
Год издания: 2007
ISBN: 5971801341
Страниц: 240
Язык: русский
Современный профессиональный спорт – это возможность
здорового человека развить адаптационные способности организма в условиях
экстремальной деятельности и, прежде всего, при больших физических и
психоэмоциональных нагрузках.
В книге рассмотрен cистемный подход к факторам,
ограничивающим работоспособность спортсмена. Это позволяет четко выстроить
схему фармакологической поддержки здоровья спортсмена и значительно повысить
спортивный результат.
Книга включает четыре раздела: «Психология деятельности
спортсмена», «Психология тренировочного процесса», «Социально-психологические
аспекты спорта» и «Психология деятельности тренеров и спортивных судей». В
отличие от предыдущих тематических изданий в данном учебнике рассмотрен и ряд
новых вопросов: психологические аспекты «спортивной формы», психология общения
в спорте, психология спортивной карьеры, психология зрителей, психология
спортивного судейства. Для спортивных психологов, тренеров, педагогов и
студентов вузовских факультетов психологического и педагогического профилей.
В учебнике изложены основы общей и частной патологии в
аспекте спортивной медицины, принципы проведения этапного, текущего и срочного
врачебно-педагогического контроля за представителями различных спортивных
специализаций, вопросы, касающиеся медицинского обеспечения соревнований, а также
предпатологических и патологических состояний у спортсменов, включая
неотложные.
Специальные разделы посвящены особенностям врачебного
контроля за юными спортсменами, женщинами-спортсменками и лицами старших
возрастов, занимающимися оздоровительными формами физической культуры. Издание
содержит краткий словарь медицинских терминов, необходимых для лучшего усвоения
материала.
Учебник предназначен для студентов и преподавателей средних и высших
учебных заведений физической культуры, а также средних и высших учебных
заведений медицинского профиля.
Название: Теоретические аспекты построения спортивной
тренировки в единоборствах
Автор: Гаськов А.В., Кузьмин В.А.
Издательство: Красноярск: КрасГУ
Год издания: 2002
Страниц:103
Язык: русский
В монографии рассмотрены современные тенденции построения и
управления тренировочным процессом единоборств. Представлены три больших
периода: базовая спортивная подготовка с формированием потенциальных резервов
для продвижения к высшим достижениям; спорт высших достижений; спортивная
деятельность после ухода из спорта высших достижений.
На основе анализа и обобщения опыта ведущих специалистов рассматривается
спортивная тренировка как системный процесс адаптации, моделирования,
планирования и управления. Достаточно полно раскрыты особенности построения
тренировки квалифицированных боксеров и методы педагогического контроля
соревновательной деятельности. Работа адресована тренерам, работающим в спорте
высших достижений, научным работникам, а также преподавателям и студентам
физкультурных вузов.
Каталог файлов 
